Basada en la idea de que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados, la TCC nos brinda estrategias para identificar y modificar patrones negativos que pueden estar afectando nuestro bienestar.

La TCC es una forma de psicoterapia que se enfoca en el presente y en cómo nuestros pensamientos y comportamientos actuales influyen en nuestro estado de ánimo y en nuestras acciones. A diferencia de otras terapias que exploran eventos pasados, la TCC se concentra en entender cómo interpretamos las experiencias actuales y cómo estas interpretaciones afectan nuestras emociones y comportamientos.

La TCC se basa en tres principios fundamentales:

• Los pensamientos influyen en las emociones y comportamientos: La forma en que interpretamos las situaciones y eventos determina cómo nos sentimos y cómo actuamos.
• Los pensamientos pueden ser desafiados y modificados: No todos los pensamientos son precisos o útiles. Podemos aprender a identificar y cuestionar los pensamientos negativos que nos causan malestar.
• Los comportamientos pueden ser cambiados: Al modificar nuestros pensamientos, podemos modificar nuestros comportamientos y mejorar nuestro bienestar.

¿En qué casos se utiliza la Terapia Cognitivo-Conductual?

La TCC es una terapia eficaz para tratar una amplia gama de problemas de salud mental, incluyendo:

• Ansiedad: Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, fobias, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
• Depresión: Depresión mayor, depresión leve, distimia.
• Trastornos de la alimentación: Anorexia nerviosa, bulimia nerviosa, trastorno por atracón.
• Trastornos del sueño: Insomnio, apnea del sueño.
• Trastornos del control de impulsos: Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), trastorno explosivo intermitente.
• Abuso de sustancias: Alcoholismo, drogadicción.

¿Cómo se realiza la Terapia Cognitivo-Conductual?

Las sesiones de TCC suelen ser estructuradas y colaborativas. El terapeuta trabaja con el paciente para identificar los pensamientos, emociones y comportamientos problemáticos. Luego, se desarrollan estrategias para desafiar estos pensamientos negativos y modificar los comportamientos que causan malestar.

Beneficios de la Terapia Cognitivo-Conductual:

• Eficacia comprobada: La TCC ha demostrado ser una terapia eficaz para una amplia gama de problemas de salud mental.
• Enfoque centrado en el presente: La TCC se enfoca en el presente y en cómo podemos modificar nuestros pensamientos y comportamientos actuales para mejorar nuestro bienestar.
• Habilidades para toda la vida: Las estrategias aprendidas en la TCC pueden ser aplicadas a diferentes situaciones de la vida, incluso después de finalizar la terapia.
• Relativamente breve: La TCC suele ser una terapia de corto plazo, con un número variable de sesiones según el problema a tratar.